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, i w! q) L* R* n8 ~% m; r: e5 e1 T% e ! |+ G- M. m1 y+ D ①膳食:二分细粮八分粗粮,吃完粗粮要多喝水,粗粮中的纤维素需要饱和的水分作念后援QQ丝袜交流群2017,新加坡國家华人群才略保证肠说念往时使命;②就餐:二分饥八分饱,经常吃撑会加剧消化系统背负,还会导致内脏器官过早软弱和免疫力着落。 4 P0 ]% S$ @3 u8 y+ ] Q$ C8 ^( W$ Z" ~7 F+ I8 Z. c6 W$ y [" f p( z# Z( M- a5 N) n R" \7 l V+ {4 i1 ]6 | , T# s% E( _ s |