懵懂
发布日期：2025-12-16 03:47 点击次数：198
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大暑属于二十四气节的第十二个气节，夏天的临了一个气节，北半球在每年7月22-24日之间，太阳位于黄经120°时。暑有“盛暑”之意，大暑为盛暑之极，恰恰“三伏天”里的“中伏”前后，气温最高，比小暑更为盛暑，是一年中最热的气节。5 a2 f7 x% F0 X0 A z) H 一、大暑气节的由来 + O& w5 j! r6 w; w p* l 古东谈主将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”第一候是指大暑时萤火虫卵化而出，是以古东谈主以为萤火虫是腐草变化而成;第二候是说天气开动变得闷热，地盘也很湿气;第三候指时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿收缩，天气开动向立秋过渡。8 {4 D6 j" Q+ i" i1 T 二、大暑气节的局势特色2 m7 Z8 K3 a0 w+ O" ~9 t) h! L, e 大暑气节恰恰“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时间，寰宇大部分地区干旱少雨，很多地区的气温达35度以上。在我国华南以北的长江中卑劣等地区懵懂，如苏、浙、赣等一带处于盛暑少雨季节，滴雨似黄金，故有“小暑雨如银，大暑雨如金”、“伏里多雨，囤里多米”的说法。华南西部地区诚然高温出现也最常常，但雨水却最丰沛，雷暴最常见，是雷阵雨最多的季节。这时恰恰“中伏”前后，是一年中最热的时间，气温最高，农作物助长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为常常，需作念好抢收抢种、抗旱排涝、防台风。 & J1 A b1 B) B3 j b& R三、、大暑气节的养生 4 a5 m) k/ r% B! s 1、起居养生 ) U$ ~. C5 {. V; e* s ①贯注防暑降温 3 G2 A* u1 O! I! N! d; Q 大暑气节，天气盛暑，此时要贯注防暑，幸免长技艺在烈日下劳顿，老东谈主及体质软弱者幸免在正午烈日下外出，汗出后实时更换衣物，幸免出汗后受凉伤风。同期，室内要贯注透风，空调房间温度不成过低，出汗后不可直对电扇或空调吹风，以免伤风。此外，大暑时气温高，容易疲钝，是以，这时候要贯注睡好午觉，有益于保握龙马精神。 2 L9 E; P4 ?0 O9 s: a ②顾护脾胃* f+ I+ W5 u& _ N, ?7 u 夏天酷暑高温，东谈主们喜冷饮，新加坡華人群导致湿邪侵入东谈主体，水湿之邪毁伤脾胃，引起消化功能粗造，出现食欲消沉等症状。因此，宽泛饮食中不宜过度食用过度寒凉之物，比如冰淇淋、冰镇饮品等。 * b+ Q, L2 h- I3 K" ? 2、情志养生 $ t* O" n. I+ e% j7 H8 _ 暑日天气盛暑，越来越多的东谈主“火气”高潮，施展出情愫虚夸、浮躁、易痛快、失眠等。这类东谈主群需要贯注自我克制，不要动辄发怒，保握心机欢快。居室保握阴寒，特性也会安定，另外还不错抚玩一些旋律优好意思的轻音乐。 ( n1 q% H, S, A1 m7 O1 T/ S 3、畅通磨练 8 u I( W( h9 O6 u: }! X! O: K 大暑时节，宜少畅通或聘请低强度的畅通形势，如分布、八段锦、太极拳等。宜朝晨或傍晚在清冷的公园、河畔、林荫谈旁进行，贯注幸免畅通明大汗淋漓，畅通事后要实时补充水分，但应幸免进食冷饮，不然容易出现腹痛、泻肚等症状。 * |3 r, j$ i" P! m2 U四、大暑时节膳食推选5 B6 o1 h& P, b. A2 _$ A 1、“苦”类食物 3 D/ \% Z8 ~ `3 _% f. b" G5 | 中医学以为，夏季东谈主之是以身段困重、乏力头昏、食欲消沉，多由夏季暑盛湿重所致，暑湿之邪能困阻脾胃。而苦味食物可通过其健脾燥湿的作用，达到均衡机体功能的成见。有众人指出，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液轮回、舒张血管等药理作用，是夏季大暑的自然养生品。苦瓜别号“凉瓜”，是夏季消暑的最佳蔬菜，养分特殊丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、好意思容、防癌等功效，大暑天热，耐劳瓜最佳。/ i2 e; ~0 S( o! W: n2 ~& d 2、“凉”性食物 ( ^5 m4 U# H% p! b8 e 凉性蔬菜有生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便等作用。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如海带、冬瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜皆属于凉性。鸭肉性寒，是夏季进补的优良食物，养分很高，有除湿、解毒、滋阴、润燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效，特殊合适大暑的时候吃。绿豆具有清热解毒、止渴利尿的功效，除了脾胃虚寒及体质软弱者均可幽静食用。 2 c0 e+ _+ n* `/ ^0 G: r 3、“杀菌”作用食物 9 A0 O% a* r# ? I 夏季是东谈主类疾病尤其是肠谈传染病多发季节。多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜，可看管疾病。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，对多种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和阻扰作用。其中，作用最超过的是大蒜，最佳生食。; ^7 ^: k6 v5 ?* E 4、“益气养阴”的食物 3 {6 A) {9 _2 t* N C5 ~7 F 暑天汗出较多，东谈主体气阴耗伤，常常是“无病三分虚”。因此，应该实时补水，还需食用些益气养阴的食物以增强体质，如山药、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、豆乳、百合粥、菊花粥等。 $ {/ _9 q- @: |- y5 K$ X/ {; F 天气盛暑要贯注防暑！ |