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炎盛暑季，酷热难耐，汗出不畅，食欲黯然，神疲劳力，服气不少东说念主在夏日都有访佛症状，这会不会是“湿”在作怪？饮食选藏灵验吗？夏日为何要祛湿养生？

夏日因环境温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损害脾胃可出现湿阻。中医学认为天东说念主相应，大当然将丰富的四季变化赋予东说念主类，一样在养生方面也应罢黜当然规定。

我国领土广袤，跟着夏日到来，除了骄阳似火以外，在很多场地还有连绵的阴霾。夏日，突出是长夏时代，祛湿是遑急的养生推行。这个季节具有高温、多雨、潮湿的特质，空气中湿度最大，是以说“湿”是长夏的主气，因此《理虚元鉴》突出指出“长夏防湿”。

闷振奋湿，阴霾连绵，或久居卑湿之地，或涉水功课，或汗出沾衣，更容易感受湿邪变生疾病。若因夏日饮食不正式，过度进食生冷或误食发霉变质的食品损害脾胃会导致湿邪内生。

在中医表面中，脾脏有运化水谷精微和水液的功能，况且协助贬责气血的生成和统摄，但是脾脏却最容易被“湿”困住。最早在《黄帝内经》中就建议，脾喜燥而恶湿。打一个比喻来说，脾脏好似一个机器转折位于东说念主体中部，若是潮湿生锈，便不可平淡劳动了。

湿盛症状弘扬

湿阻最常见全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口欠安、泻肚便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等弘扬。由于五藏六府密切联系，牵一发而动全身，因此脾脏被湿所困还不错引起体内各大系统的病变，临床弘扬因东说念主而异。

舌苔厚腻

平淡舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒精采精采，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层浓重状黏液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不可见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔约略会让您看到肉体是否有特地。

全身乏力

湿阻的乏力带有“困重”的特质，就好像被湿毛巾裹住千里重而无力的嗅觉。中医还有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满千里重，如有物裹住亦为湿阻的弘扬之一。

纳呆便溏

这指的是容易胸口闷，胃口不好，略微吃少许就以为饱满。湿邪还有“浊”的特质，除了大便澹泊不成形或黏腻不爽以外，其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特质。比如小便稠浊不清、妇女白带增加、湿疹等。

口苦口腻

有东说念主到了夏日就感到口中腻腻的，带点苦味，即使厚味好菜食之也意兴零落，不妨正式我方是不是有“湿”。

肉体酸重

关节难过，致使屈伸不利，难以转侧，尤在夏日或阴霾天。

日常防湿举措

中医说“千寒易去，一湿难除”。这是因为“湿性预备”是其一大特质，即湿邪致病病程较长，预备难愈，反复发作，这是由湿邪的性质决定的。湿邪性黏滞，它容易与体内寒、热等其他病因相互接洽，变生多种疾病，或结为干冷，或聚为寒湿。由此可知，祛湿可谓“漫漫之路”。

少开空调

当今宇宙糊口条目越来越好，很多东说念主到了夏天离不开空调，心爱把温度调得非常低，但是相关于平淡的四季轮回来说，过低温度的空调环境是违抗时令骨气的。可适当调高空调温度，以26℃为宜。

少食生冷

进食过于生冷的食品容易使湿邪停滞。中医认为湿性属水，水属于阴，因此湿为阴邪，耗伤东说念主体阳气，尤其是脾阳。底本长夏日节湿邪容易侵袭东说念主体，过食生冷再给“湿”加一把助推的力量同它一皆损害体内的阳气，愈加剧了承担运化水湿功能的遑急脏腑——脾的职责，新加坡華人群从而更容易导致东说念主体里面代谢的不服衡，招致湿留体内而致病。因此“防湿”必须从日常饮食作念起。

补充阳气

养生者必适本日时，《内经》中说：“春夏养阳”。可能有些东说念主要问了，夏天还是那么热了，还需要补充阳气吗？其实，这句话的有趣指的是，春夏时节，万物渴望勃发助长开阔，是阳气充旺生发的弘扬；夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物干预助长阶段。养生也应顺时适当阳气的生发宣泄，“动则生阳”，夏天也要坚捏畅通。艾灸、日光浴都是夏天为肉体补充阳气的好目的。

健脾祛湿食品

夏日是阳气昌盛助长的季节，饮食摄养宜清淡，忌浓重，多食养分丰富的蔬菜、瓜果之品。同期正式“夏不欲穷凉”，不可过食生冷以防耗伐生发之阳，从而作念了“湿”的帮衬。

在泛泛的食品中，有不少具有一定的健脾利湿作用。

山药

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。有益气养阴，补肺脾肾，固精止带的功效。不错用于脾胃软弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良、泻肚等皆可利用。

白扁豆

白扁豆味甘，性微温。归脾、胃经。有健脾、化湿、消暑的功效。不错用于脾虚湿盛，运化失常而导致的食少便溏，白带增加等。

大枣

大枣味甘、性温。归脾、胃经。有补中益气，养血安神，简略药性的功效。不错用于脾虚食少便溏，疲钝乏力。

薏苡仁

薏苡仁俗称作米仁，味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。成心水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的功效。不错用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。

冬瓜皮

冬瓜皮味甘，性微寒，归肺、小肠经，利水消肿，不错用于水肿、小便不利等东说念主日常代茶饮。

玉米须

玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。成心水消肿，利湿退黄的功效。还不错疏利小便，达到排斥壅积的水液和潮湿的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。夏日赶巧玉米上市之时，变废为宝将玉米须一皆煎汤煮，代茶饮，十分适当糖尿病患者。

赤小豆

赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。成心水除湿，通乳，解毒排脓的功效。

绿豆

绿豆味甘，性寒，归心、胃经，有清热、消暑、利水、解毒的功效。能够用于暑热烦渴、伤风发烧、吐泻、水肿尿少。

需要正式的是，无论何等好的食品，均不宜一味偏颇地过量食用。如对糖尿病患者来说，大枣含糖量相比高，固然有健脾养胃、调中补血之效，但是糖尿病患者也不妥当过多食用。另外，有些以“干冷”弘扬为主的东说念主，如见心烦口渴、小便黄赤等，照旧应该以清化干冷为主，红豆薏米并不一定合适。

还有绿豆、冬瓜皮等品，性味相比寒凉，属脾胃有寒的东说念主就不妥当吃（脾胃有寒的东说念主常弘扬为胃脘部冷痛，大便溏薄，青睐喝滚水并能缓解症状）。

固然夏日容易出现“湿”重而影响健康，但每个东说念主体质不同，并非每个东说念主都会为“湿”所困。若是体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”无数食用利水渗湿的食品和药物，则会加剧体内气血津液和阴阳的失衡，导致肉体的不适。因此，合理饮食以及合理养生，不跟风不外度，才是正确的养生作风，适当“中说念”。■

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