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发布日期:2025-12-16 02:45 点击次数:106
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发表于 2021-5-3 20:03
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当作易损耗的体格部件,颈椎必须好好呵护。底下7个实用动作,让你随处随时放荡休养颈椎。①拍打肩膀:右手拍打左肩50次台湾熟女,再换左手拍打右肩50次。②深蹲锻真金不怕火台湾熟女,5~10个为宜。③转体望踵,
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每天作念5个走动。④回旋双肩,每次作念30~40下。⑤昂首后仰,每次约3分钟。⑥颈部绕圈旋转:每天10个回合即可。⑦拉伸手腕:右手收拢左手手指,朝上拉动保握3秒,再向下拉动并保握3秒。每次作念5~10个走动即可。
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