平潭交流群

[size=29.0122px]孩子是父母的心头肉，不仅爸爸姆妈怕孩子养分不够，爷爷奶奶外公外婆亦然或许孩子养分不及，变着法给孩子作念厚味的、买养分品，您有莫得走入误区呢？快来对照一下吧！

[size=29.0122px]误区一：粗粮健康，多吃对体格好

[size=29.0122px]真相：粗粮虽好，也需要崇尚粗细搭配比例，不然加多消化包袱，导致便秘。

[size=29.0122px]比拟缜密加工的谷物，全谷物食物和加工度低的谷物类如实大约保留胚芽、更多的B族类维生素和膳食纤维，对健康有利；然则儿童的胃肠谈功能发育不完善，用大宗的粗粮代替缜密主食反而会加多胃肠谈的消化包袱，以至导致便秘。

[size=29.0122px]《中国住户膳食指南》中指出，“食物千般，谷类为主”的原则，每天的主食类，应该包含谷类、杂豆及薯类，然则需要崇尚粗细搭配，一般有三分之一的粗粮就不错了。

[size=29.0122px]误区二：不爱吃蔬菜生果，就喝果蔬汁吧

[size=29.0122px]真相：蔬菜生果不成彼此替代，平直吃蔬菜生果好过喝鲜榨汁，市售的果蔬汁饮料中果蔬汁含量约为10%。

[size=29.0122px]许多家长反应孩子不心爱吃蔬菜生果，在家榨汁又嫌弃艰难，因此就时常从超市买各式果蔬汁饮料，新加坡華人群“这个比碳酸饮料健康，正巧补充蔬菜生果的不及”。

[size=29.0122px]然则事实上，蔬菜和生果的养分价值不同，不大约彼此替代，只可通过彼此搭配起到更好的养分组合已毕。

[size=29.0122px]何况，平直吃蔬菜、生果的时期，阐述过咀嚼刺激消化谈分泌消化液和消化酶，然则要是平直喝蔬菜、生果汁是莫得这么的已毕的，同期要是喝鲜榨生果汁还容易引起血糖水平的升高。市售的果蔬汁饮料，多数为果蔬汁含量在10%以内的饮品(也有30%和100%的)，为了调味还会加多一些甜味剂和糖的因素，恒久饮用可能会加多体重，同期加多蛀牙风险。

[size=29.0122px]信得过健康的服法，仍是应该每天作念到不同品种蔬菜生果的组合，吃出餐桌上的彩虹。

[size=29.0122px]误区三：每天王人喝乳饮料，跟喝奶是相通的

[size=29.0122px]真相：乳饮料中乳的含量多数仅为30%，跟喝调味乳、纯牛奶所取得的养分有区别。

[size=29.0122px]一些孩子心爱乳饮料和调味乳，然则这两种饮品王人与纯牛奶是有分歧的。平常乳饮料中乳的含量多数为30%，调味乳是在纯奶的基础上添加了调味，是以主要的因素仍是奶。

[size=29.0122px]要是确实不心爱纯奶的滋味，领受调味乳类的各式口味早餐奶亦然不错的。

[size=29.0122px]《中国住户膳食指南》中冷落每天一杯奶，或尽头于液态奶300克的奶成品，比如酸奶、奶酪、奶皮等。

[size=29.0122px]文/魏琳琳（注册养分师中国好养分科普达东谈主）平潭交流群